Чтобы из-за погоды не болела голова – укрепляйте иммунитет

?На мое состояние очень влияет погода. Например, перед дождем болит голова, падает давление. Это можно как-то исправить?Марина, г. Данилов (смс)Отвечает врач-терапевт Ярославской больницы Галина УВАРОВА:– Метеочувствительность чаще отмечается у людей, мало бывающих на свежем воздухе, занятых сидячим, умственным трудом, не занимающихся физкультурой. В современной жизни признаком метеочувствительности может быть не только плохое настроение, но и головная боль, слабость, быстрая утомляемость, вялость, сонливость или, наоборот, необычное возбуждение.Соблюдение некоторых достаточно простых правил поможет справиться с проблемами более легко.В первую очередь необходимо позаботиться об иммунной, сердечно-сосудистой и пищеварительной системах.Людям, чья метеочувствительность начинается при приближении циклонов с резким потеплением, можно рекомендовать физические упражнения, способствующие насыщению организма кислородом: ходьбу, бег, лыжи, дыхательную гимнастику, холодные обтирания.Рекомендуются все мероприятия для повышения иммунитета: растирание тела сухой щеткой, переменное ополаскивание ног холодной и горячей водой, хождение по воде, контрастный душ, утренняя гимнастика на открытом воздухе или перед открытой форточкой, плавание круглый год – летом в открытых водоемах, в холодное время – в бассейне, побольше движений на свежем воздухе, аутогенная тренировка, самовнушение.Для поддержания иммунной системы необходимо снабжать ее необходимыми витаминами и микроэлементами. Например, такими, как витамин С, витамин А, минеральными веществами, микроэлементами, ненасыщенными жирными кислотами.Когда идет тепловой фронт и кислородный режим воздуха ухудшается, желательно не переедать, чтобы не нагружать свой организм. Старайтесь употреблять в пищу рыбу, молоко, фрукты.Людям с повышенным артериальным давлением во время резких перепадов погоды нужно ограничить употребление соли и жидкости.Людям с пониженным артериальным давлением могут помочь также поливитамины, настои стимулирующих трав – лимонника, элеутерококка и других, а также крепко заваренный чай.Эффективны хвойные ванны. Их легко приготовить из хвойного экстракта в домашних условиях. Длительность – 10-15 минут, температура воды – 35-37 градусов, курс лечения – 12-15 процедур.Так, при реакциях спастического типа хорошо помогает так называемая «отвлекающая терапия» – горячие ванны для ног, контрастный душ, гимнастика.Полностью снять метеочувствительность удается не всегда, но значительно облегчить реакции можно.