Как бороться с зимней усталостью? Несложные в выполнении советы даёт психолог

• Наладить режим дня. Наша гормональная система напрямую связана с нашим настроением. Чтобы чувствовать себя хорошо, необходимо в первую очередь спать не менее 7 часов в сутки и сбалансированно питаться, отдавая предпочтение нежирным сортам мяса и рыбы и овощам.

• Научитесь делегировать, чтобы не рухнуть от усталости. Зачастую мы взваливаем на себя всё больше и больше дел, не замечая, как накапливается стресс. Проведите ревизию своих обязательств, возможно, какие-то дела можно разделить с семьей, друзьями или коллегами. Главное – не бояться просить помощи.

• Ограничьте время в социальных сетях, а за час до сна отключайте телевизор и не берите в руки телефон. Это поможет крепче заснуть, а главное не зацикливаться на чужой жизни.

• Научитесь говорить «нет». Нас очень изматывает, когда на протяжении долгого времени мы делаем то, что не хотим. Не надо никому грубить, но спокойно отказать и объяснить свою позицию можно всегда.

• Устраивайте себе полноценные выходные. Это значит, что эти дни не для того, чтобы заниматься домашними делами, а время, которые вы будете тратить на себя. Кто-то любит ванну с пеной, кто-то почитать книгу – выберите себе занятие по душе. Необходимо прямо выделить себе для этого время в расписании, а не оставлять минуты, которые остались после всех остальных дел.

• Займитесь спортом. Эндорфины – это то, что нужно для борьбы с усталостью. Лыжи, коньки, бассейн, спортзал или танцы – вариантов масса. Главное давать себе физическую нагрузку не менее получаса в день.