Семь шагов для здоровья мозга

как поддержать и улучшить работу головного мозга.

По словам доктора, проблема инсультов в нашем регионе стоит особенно остро: ежегодно фиксируется около 6-6,5 тысяч пациентов с этим заболеванием, 1,5-2 тысячи случаев из названного числа заканчиваются летально.

- Но также мы нередко диагностируем хроническую ишемию головного мозга, болезнь Паркинсона, эпилепсию, рассеянный склероз. Это наиболее частые заболевания головного мозга, - говорит Андрей Александрович.

Так как же защитить головной мозг от серьезных недугов?

- В первую очередь нужно помнить о факторах риска, которые могут приводить к сосудистым катастрофам:

1. Гипертоническая болезнь.
2. Избыточный вес.
3. Недостаточная двигательная активность.
4. Вредные привычки (курение, алкоголь).

Все они могут стать причинами формирования хронической недостаточности кровообращения головного мозга, а впоследствии - цереброваскулярных заболеваний.

Как выявить факторы риска?

- Выявить факторы риска и вовремя взять их под контроль помогут диспансеризация, профосмотры, а также консультации в Центрах здоровья.

Каждый человек должен знать цифры своего артериального давления (АД), уровень холестерина и показатели липидного спектра крови. К примеру, при повышении уровня холестерина в крови излишки откладываются на стенках сосудов и приводят к их сужению. Развивается сосудистая недостаточность, которая может стать причиной инсульта.

Что полезно для мозга?

- Двигательная активность, правильное питание, а также умственная деятельность. По возможности, изучайте иностранные языки, читайте художественную и научную литературу, разгадывайте ребусы и кроссворды. Помните, когнитивные нарушения у людей, которые заняты интеллектуальным трудом, развиваются гораздо позже.

7 шагов для сохранения здоровья мозга

1. Контроль уровня холестерина в крови (менее 5 ммоль/л.) и АД (не выше 140/90)
2. Физическая активность (не менее 30 минут в день)
3. Сбалансированное питание (овощи-фрукты не менее 400 г/день)
4. Сон (7-9 часов)
5. Отказ от вредных привычек
6. Хорошее настроение
7. «Тренировка мозга» (чтение книг, решение головоломок, изучение иностранных языков).

ГБУЗ ОТ ВО «ОЦОЗ и МП»