Повышаем защитные силы организма с иммунологом Натальей Парфеновой
Нейтрофилы, базофилы, эозинофилы, лимфоциты, лимфатические ткани. Иммунная система состоит из большого количества клеток. Все они общаются друг с другом и способны вырабатывать антитела, интерфероны, которые защищают наш организм от бактерий, вирусов и грибков. Как помочь иммунитету?
Для начала следует избавиться от вещей, которые вредят иммунной системе. Наталья Парфенова призывает следовать 7 главным правилам здорового образа жизни.
- Правильное питание.
Сезонные овощи, фрукты, каши, полиненасыщенные жиры должны присутствовать в рационе каждого человека. Откажитесь от продуктов быстрого приготовления, полуфабрикатов, фастфуда. Снизьте употребление сладостей.
- Физическая активность.
Малоподвижный образ жизни ведет к застою крови и лимфы. Иммунные клетки в ответ на гиподинамию двигаются медленно, и как следствие, медленнее добираются туда, куда мог проникнуть возбудитель инфекции (токсины, бактерии, вирусы).
- Сон.
Именно во сне формируется иммунная память. Лимфоциты обрабатывают информацию о вредоносных клетках и веществах, которые повстречались в течение дня. В будущем эта память поможет быстрее их распознавать.
4 Закаливание.
Чередование высоких и низких температур очень полезно для нашего иммунитета.
- Отказ от вредных привычек.
Нейротоксины и канцерогены, которые образуются во время курения, сильно ослабляют иммунную систему. При условии продолжительного воздействия иммунитету приходится бороться с ядами 24/7. Из-за этого с каждым днем ему становится все труднее в должной мере оберегать нас.
- Хорошее настроение.
Стресс крайне негативно влияет на иммунитет. Вывод? Хорошее настроение – залог здоровья!
- Гигиена.
Не лишним будет напомнить, что давно заученные меры профилактики, позволят снизить нагрузку на иммунную систему:
- в период массовой заболеваемости ОРВИ - не посещайте многолюдных мест;
- носите маску в общественных местах,
- проветривайте квартиру, вытирайте пыль, увлажняйте воздух;
- тщательно мойте руки, приходя домой;
- если заболели - оставайтесь дома и вызовите врача.
ГБУЗ ОТ ВО«ОЦОЗ и НП»
