Правильное питание как образ жизни
Но наступает понедельник… а воз и ныне там. И пока петух в одно место не клюнет, пока организм не устроит забастовку и не даст четкие, однозначные сигналы в виде постоянных болей в животе, развивающегося гастрита, отказывающих почек и прочих неприятностей (которых вполне можно было избежать), мы будем продолжать есть разные полуфабрикаты, перекусывать на бегу и пить только тогда, когда во рту пересохло.
Да, перебороть привычки, формировавшиеся годами, порой бывает сложно, но можно. Тем более что, говоря о правильном питании, никто не говорит о мучениях и ограничениях, о страшных диетах и голодании. Голодание. Вообще забудьте это слово! Речь идет о сбалансированном питании, о ситуации, когда употребленные в пищу, разнообразные (!) продукты все как один работают на вас: не конфликтуют, не перетягивают одеяло на себя, откладываясь в боках и попе, а выполняют каждый свою функцию, обогащая организм витаминами и питательными веществами, дают силу и энергию. Нельзя полностью исключать из рациона какой-либо продукт, и, наоборот, нельзя зацикливаться на одном, игнорируя остальные. Именно разнообразие – главный принцип ПП.
Нехитрые правила здорового питания, за соблюдение которых ваш организм скажет спасибо:
- Пейте. Для нормального функционирования всех органов человеку необходимо достаточное количество воды. Рассчитать нужный объем конкретно для себя несложно: 35 мл на один килограмм массы тела. И еще. Хочешь есть? Попей водички!
- Количество приемов пищи в день может быть разным. Главное – не меньше трех (завтрак, обед и ужин). Можно кушать и 5-6 раз в день, но тогда порции должны быть меньше. Тщательно пережевывайте пищу.
- Перекусы можно и не отменять, но сделайте их полезными: кефир, орехи, творог, овощи и фрукты. Вообще овощи и фрукты должны присутствовать в рационе ежедневно, в сезон – в двойном объеме, лучше в сыром виде или тушеные, главное не жаренные в масле.
- Ешьте после 6. Правда, можно. Но прекращайте есть за 2-3 часа до сна. Даже полезная, на первый взгляд, кашка или стакан молока непосредственно перед сном сведут на нет всю дневную работу по оздоровлению организма.
- Начинайте отсчет с 1200 ккал. в день. Чуть больше можно, меньше – нет. Снижение этой планки приведет к замедлению метаболизма.
