В Саратовской области до +38 градусов: рекомендации регионального минздрава

солнце нецелесообразно находиться более 1,5 – 2 часов в день. Людям с заболеваниями сердца не рекомендуется бывать на солнце днем, когда его активность весьма высока. Пациентам с тяжелым течением артериальной гипертензии, а также перенесшим инфаркт миокарда или инсульт рекомендуется воздержаться в жаркую погоду от дальних поездок.
Необходимо защищать голову от прямых солнечных лучей, одежда должна тыть легкой и просторной, из натуральных тканей. На время жары дамам следует отказаться от обуви на высоких каблуках. Рекомендуется использовать солнцезащитную косметику. Светлокожим и светловолосым людям пребывание на солнце сократить до минимума.
В жару надо употреблять достаточное количество жидкости - для взрослого человека – до полутора литров воды). Избыточное употребление жидкости перегружает работу сердца, при наличии сердечной недостаточности могут появиться отеки. Стоит не забывать о водных процедурах: утром принимать контрастный душ, вечером – прохладный.
Употребление алкоголя исключить.
Специалисты рекомендуют «смещенный» режим питания, при котором основные приемы пищи переносят на более прохладное время суток. Избегайте жирной и острой пищи, мясу следует предпочитать отварную рыбу и кисломолочные продукты. Полезны фрукты и овощи, окрошки, свекольники и холодные борщи.
Необходимо соблюдать режим кондиционирования помещений, избегать длительного нахождения возле работающего кондиционера или вентилятора. Чаще делть влажную уборку в помещении.
«Общие рекомендации при жаре – как можно больше находиться в проветриваемом помещении, избегать прямых солнечных лучей, излишних физических нагрузок. Остальные рекомендации зависят от состояния здоровья конкретного человека. Людям пожилого возраста рекомендуется в жару не менее трех раз в сутки измерять артериальное давление. Берегите себя и своих близких и будьте здоровы» , - подчеркнул министр регионального минздрава Олег Костин.