«Дочь пошла в третий класс. После каникул приходится возвращаться в подзабытый ритм жизни. Хотим, чтобы она не подорвала здоровье, сохранила позитивный настрой. Как перестроиться и начать заниматься?»
«Дочь пошла в третий класс. После каникул приходится возвращаться в подзабытый ритм жизни. Хотим, чтобы она не подорвала здоровье, сохранила позитивный настрой. Как перестроиться и начать заниматься?»
Дмитрий,
г. Тюмень
(СМС-сообщение)
Отвечает заведующий профилактическим отделением детской клинической больницы №8 г. Тюмени Александрина ЯГОДКИНА:
-Чтобы подготовиться к школе физически и морально, детям и родителям необходимо придерживаться простых правил.
Соблюдать режим дня. Есть, гулять, готовить домашние задания и отправляться в кровать желательно примерно в одно и то же время. Это особенно важно для младших школьников: они должна ложиться не позже девяти вечера. Старшеклассникам тоже надо хорошо высыпаться. Настаивайте, чтобы подростки отправлялись спать до одиннадцати.
Избегать однообразия. Почти полдня ребёнок проводит, сидя за партой. Он малоподвижен и переутомляется. От этого спасёт чередование умственных и физических нагрузок. Добавьте подвижную деятельность, которая ребёнку по душе.
Правильно питаться. Меню должно быть разнообразным, богатым витаминами и микроэлементами. Полезны мясо, рыба, яйца, творог, кефир, бананы и морепродукты. А вот без лишней конфеты можно и обойтись.
Выключить телевизор и компьютер. Гаджеты, конечно, полезны. И для обучения тоже. Но их переизбыток негативно влияет на здоровье глаз, портит осанку и забирает время, которое ребёнок мог бы потратить на подвижные занятия.
Не требовать слишком многого! Плохая оценка- не трагедия. Если школьник будет ощущать поддержку близких, то сможет заниматься без постоянного чувства тревоги, лучше освоит материал и исправит отметки. А вот давление со стороны родителей и лишняя психоэмоциональная нагрузка только помешают обучению.
Говорить о хорошем. Вместе с детьми ищите позитивные события в жизни! Больше общайтесь на темы, не связанные с выполнением домашних заданий, например, планируйте совместный досуг на выходные.
Поддержка близких - один из важнейших факторов сохранения здоровья школьников. Детям в равной мере нужны и строгость родителей (например, в вопросах соблюдения режима дня), и их забота, и любовь.