Физическая нагрузка не повредит беременности и будущему малышу?

«До беременности я занималась спортивными танцами. Не повредит ли будущему малышу продолжение занятий?»

Диана,

г. Тобольск

(СМС-сообщение)

Отвечает врач-методист роддома №2 Тюменской области Эльвира ГУБИНА:

-Роды- это процесс, когда тело женщины работает на пределе своих возможностей. Беременная должна быть не только морально подготовлена к материнству. У неё также должны быть сила и энергия. И здесь на помощь женщине в «интересном положении» приходит умеренная физическая активность позволяет улучшить силу и эластичность мышц, не набрать лишний вес, снижает тревожность.

Заниматься спортом можно только после разрешения своего лечащего врача (акушера-гинеколога). Упражнения должны быть неутомительными, простыми. Нужно обязательно прислушиваться к себе, к своим ощущениям. Занятия должны быть приятными, заряжать энергией, приносить удовольствие. Ни в коем случае не должно быть каких-то неприятных ощущений, усталости и уж тем более боли.

Из физических упражнений при беременности можно рекомендовать ходьбу, плавание, растяжки, дыхательные упражнения, танцы.

Движения в танцевальном ритме могут быть полезными не только для мамы, но и для развития кинестетической чувствительности плода, которая в дальнейшем станет основой чувства равновесия.

Вот так танцевально-двигательная активность влияет на роды:

• стимулирует выработку важных гормонов- оксиотцина и эндорфинов;
• поднимает настроение и снижает тревожность, переводя фокус внимания на выполнение движений;
• помогает малышу корректировать положение в период родов и занимать наиболее оптимальное;
• помогает сделать шире плоскость тазового выхода;
• облегчает проживание схваток, поскольку способствует снятию напряжения.

Поэтому важно помогать телу- уделять время подготовке его к родам в течение всей беременности.

+ рекламный модуль «Строительная бригада» на 1/8 полосы