Стало известно, как вернуться в работу после новогодних каникул

Главный внештатный специалист по медицинской психологии, Марина Кобзева, поделилась советами о том, как избежать стресса и быстрее влиться в рабочий ритм.

Важно понимать, что сопротивление новому - нормальная реакция  мозга. Не стоит обвинять себя в лени, безразличии или апатии или осуждать себя. Это только ухудшают настроение и могут вызывать чувство вины, но по сути  ничего не меняет.

Если есть возможность, возвращайтесь из отпуска хотя бы за день до выхода на работу. За это время вы сможете вернуться к привычной жизни, наладить график сна и бодрствования. Эти дополнительные дни можно и нужно использовать для обычных домашних дел, закупки продуктов, посещения салонов красоты и магазинов. Все это сэкономит время на неделе и вы сможете посвятить себя только рабочим процессам, -пояснила Кобзева.

Марина Кобзева рекомендует делать несложные упражнения, чтобы восстановить концентрацию внимания и улучшить когнитивные способности. Например, можно рисовать двумя руками, ходить с закрытыми глазами, писать нерабочей рукой или придумать новое описание хорошо знакомого предмета.

Важно также не пренебрегать обеденными перерывами в начале рабочей недели, поскольку в праздники организм привык к регулярному питанию и стоит избегать его стресса.

Кроме того, рекомендуется выполнять физические упражнения прямо в офисе, если они приемлемы, например, подниматься на носочки 100 раз или делать гимнастику для глаз и стоп.