Перед праздниками мы как белки в колесе стараемся успеть все, закрыть все гештальты, завершить дела. Это приводит к недосыпу, изменению в рационе питания и повышению физической активности. Врач областной больницы №14 села Казанское Тюменской области Анастасия Шлегель дала пару советов о том, как поддержать организм в предновогодний период.
«Пейте достаточное количество воды, чтобы поддержать гидратацию организма и очистить его от токсинов. Включите в рацион больше свежих фруктов, овощей и зелёных листьев, а также птицу и рыбу. Это поможет уравновесить потребление калорий и обеспечит организм важными питательными веществами. Перед праздниками ограничьте потребление алкоголя, чтобы уменьшить нагрузку на органы», - отмечает доктор.
А вот от алкоголя лучше отказаться, ведь он создает мнимое и временное состояние облегчения и пагубно влияет на поджелудочную железу, которую в праздник мы наверняка нагрузим от души.
Старайтесь высыпаться – это важнейший момент для восстановления сил. Неплохо бы найти время и для физических упражнений для поддержания уровня энергии и улучшения общего состояния. Тогда у вас получится снизить нагрузку на организм и подготовить его к предстоящим праздникам.