Всю нашу дружную семью одолела осенняя депрессия. Как с ней реально бороться?

21 октября 2022, 14:55 13

С начала года наш сын, как подменили, ходит, мрачнее тучи, на разговор не вытянуть, часто закрывается в своей комнате и гасит свет. Мы с папой не в лучшем настроении. Я с отпуска не могу втянуться в работу. Муж, на нас глядя, чаще стал задерживаться - то рыбалка, то гараж, то другу помочь. Что делать, скажите

С такой проблемой обратилась Ольга из Пскова. Отвечает семейный психолог Руслана Скородумова

- Судя по описанию, это очень похоже на осеннюю депрессию. С сокращением светового дня, сокращением путешествий и возвращением в рутину после лета, в наш организм чувствует нехватку так называемого гормона счастья - серотонина. Поэтому мы погружаемся в депрессивное состояние.

Чтобы поднять уровень серотонина, самый простой способ - физические упражнения и двигательная активность. А дальше на помощь придут солнце и соответствующие продукты, бананы, шоколад и многие другие вкусности.
Осенняя депрессия - это не заболевание, а понижение настроения, которое начинается с конца октября и длится примерно до апреля. А вот если не бороться с осенней хандрой, то можно еще и заболеть.

Что касается детей. Все годы у нас сентябрь с желтыми листьями окрашивался негативно - надо идти в школу, снова учеба. Поэтому настроение осенью снижено у учеников, считай, на генетическом уровне. Как бороться? Составить. Например, план приятных мероприятий на осень…

Но проще предупредить, чем бороться. Например. Не бросать занятия спортом, начав заниматься летом больше гулять, ходить пешком на работу, есть полезную пищу, вспоминать о хорошем, строить позитивные планы!

Псков