Мы с мужем очень часто срываемся: на сына, друг на друга, родителей. Как обуздать эмоции?

С такой проблема в редакцию обратились супруги Олег и Ангелина. Отвечает семейный психолог Румия Калинина:

- Речь пойдет о важности понимания своих переживаний и эмоций. Наши чувства и переживания являются важной и неотъемлемой частью жизни каждого человека. Эмоции и чувства нередко управляют поведением, жизнью человека, и, к сожалению, не всегда так, как он бы того хотел. Наверняка каждый из вас произносил такие слова: «Не знаю, почему я так поступил, что-то нашло» или «Я сказал это в сердцах, был на эмоциях, и теперь жалею об этом!»

Это происходит, потому что социализация ребенка, его воспитание зачастую идет в направлении отказа от своих чувств, их блокирования. «Перестань плакать!», «Как ты смеешь сердиться на свою маму!», «Не выдумывай, это совсем не больно!» – наверно, почти каждый вспомнит подобные реплики своих родителей, педагогов. И постепенно мы и правда начинаем верить, что взрослый успешный человек — это человек. который всегда спокоен, который ...ничего не чувствует. А на самом деле такой взрослый человек «отгорожен» от своих эмоций и переживаний, он плохо понимает их, он боится их. Тем самым он теряет возможность управлять своими эмоциями, эмоции начинают управлять человеком.

Мой опыт работы в консультировании и семейной психотерапии показывает, что неумение анализировать свои эмоции и чувства, понимать их, приводят к тому, что человек «застревает» в той или иной эмоции, чувстве (обида, гнев, раздражение). И только принятие своих переживаний, понимание, о чем они «говорят», какое отношение отражают, позволяет человеку прийти к согласию с самим собой, со своим внутренним миром.

И еще один важный аспект понимания собственных переживаний – это принятие ответственности на себя за переживание своих эмоций: не «ты меня обидел», а «я на тебя обиделась».

На консультациях мы очень часто обсуждаем чувства и переживания, снимаем и них ярлык «неправильных», «стыдных» и «пустяковых». ...И человек начинает жить в «полноцветном» мире, не боясь переживать и проявлять свои чувства; начинает жить и принимать решения в соответствии со своими переживаниями, начинает лучше понимать переживания близких ему людей. И все это – путь к счастливому себе!