Как снять стресс с помощью музыки

17 августа 2019, 10:16 5

Есть отличные, а главное простые способы В ритме современной жизни мы постоянно сталкиваемся с различными стрессовыми ситуациями, которые выбивают нас из колеи. Но многие из нас, не понимая этого, продолжают двигаться дальше, тогда как организм уже не говорит, он «кричит» о том, что ему необходим отдых, помощь.

Как же помочь себе и своему организму эффективно снять стресс? Вариантов на самом деле множество, но лучший из них – регулярно слушать музыку, например русские песни, которые вполне можно считать «лекарством» для уставшей нервной системы.

Музыкальные композиции обладают уникальной способностью быстро менять настроение с плохого на хорошее, оказывая существенное влияние на бессознательную часть психики, где отрицательные мысли и эмоции подпитывают стресс. Прослушивание музыки, о чём неоднократно говорили психологи, это быстродействующее и совершенно бесплатное решение, которое доступно в любое время суток.

Некоторые учёные сравнивают воздействие музыки с эффектом сауны, массажа и секса. Музыка, особенно если речь идёт о классических произведениях, оказывает положительное влияние на работу сердца и сосудистой системы, улучшает психологическое состояние, успокаивает нервы и помогает преодолеть стресс.

В ходе многочисленных проведенных исследований, учёные установили несколько фактов о влиянии музыки на человека:

Музыкальные композиции – отличный мотиватор для полноценного восстановления организма после стресса. Учёные неоднократно устанавливали, что с помощью классической музыки человек с лёгкостью избавлялся от депрессии и хадры. В этом случае музыка оказалась эффективнее психологов.
Музыка, которая обладает успокаивающим эффектом, может быть разной. Например, одного человека может успокаивать классика, другого рэп, а третьего и вовсе рок или металл. Всё зависит исключительно от предпочтений конкретного человека.
При сильных депрессивных состояниях, которые провоцируют апатию и нарушение сна, одной музыкой не обойтись. В таких случаях важен комплекс: музыка, психотерапевт и назначенные им лекарственные препараты.

При желании заняться музыкальной терапией, очень важно выбрать правильное место для неё. В частности, нужно выбрать не только спокойное, но и безопасное место. Релаксировать можно дома на кровати или на лужайке в парке, но очень важно, чтобы никто не мешал, не нарушал покой. Иначе положительного успеха вряд ли удастся достичь.