Весной не стоит увлекаться диетами: советы от Роспотребнадзора

В ежедневное меню обязательно должны входить овощи и фрукты, при этом важно учитывать сочетание продуктов. Так, овощной салат лучше подавать в качестве гарнира к мясу, а не есть отдельно. Также в Роспотребнадзоре не рекомендуют полностью отказываться от продуктов животного происхождения — мясо следует есть не реже 3–4 раз в неделю, особенно в межсезонье, когда организму нужен белок и железо.

Эксперты советуют уделить внимание питьевому режиму: чаще пить морсы, компоты, травяные и зелёные чаи. А вот потребление кофе и алкоголя лучше сократить.

Особое внимание ведомство уделило вопросам приёма витаминов. Несмотря на распространённое мнение, что весной необходимо пить витаминные комплексы, самолечение может быть опасным. «Гипервитаминоз нередко переносится тяжелее, чем авитаминоз, и может привести к нарушению минерального обмена», — подчеркнули в Роспотребнадзоре. Признаками передозировки витаминов могут стать тошнота, головокружение и даже рвота.

Вывод прост: весной важно не худеть, а заботиться о здоровье — разумно питаться, не переусердствовать с добавками и прислушиваться к рекомендациям специалистов.