Кожа без морщин и блестящие волосы: эксперты назвали доступные продукты для рациона красоты

Цвет красоты - оранжевый

Специалист рекомендует использовать овощи оранжевого цвета. Прежде всего - это морковь и тыква, так как они содержат каротин. Это вещество способствует регенерации тканей, увлажняет кожу и уменьшает глубину морщин.

Цвет красоты - зеленый

Овощи и напитки зеленого цвета способны улучшить состояние кожи и волос. К этим продуктам относятся - капуста, зеленый чай и сезонные фрукты. Они наполняют организм энергией, выводят шлаки и токсины, а также благотворно влияют на работу пищеварительного тракта.

К тому же зеленый чай содержит антиоксиданты и защищает клетки на уровне ДНК. Капуста содержит витамин К, который необходим для соединительной ткани, а также способен укреплять волокна коллагена, что придает коже упругость.

Оливковое масло и масло кокоса

Эти продукты можно смело назвать «волшебным» эликсиром молодости и красоты. Масла содержат витамины А, Д, Е, а также жирные кислоты, которые делают кожу гладкой и здоровой, а волосы сильными и крепкими.

Орехи и бобовые

Содержат витамин Е, который называют витамином молодости и красоты. Также эти продукты богаты растительными белками и полезными жирами.

Яйца, мясо и птица

Продукты, содержащие большое количество белка, укрепляют волосы и ногти, так как белки участвуют в образовании кератина.

Рыба, морепродукты и авокадо

Главным поставщиком Омега-3 жирных кислот являются рыба, морепродукты и авокадо. Этот элемент способствует корректной работе сердечно-сосудистой системы, а также позволяют держать вес под контролем, не допуская развития ожирения.

Ламинария и грибы

Способны замедлять процессы старения, так как содержат полисахариды. Они защищают кожу от окислительных процессов. Кроме этого, грибы и водоросли содержат антиоксиданты.

Творог 5% жирности

Содержит витамин Е и продлевает молодость, активно замедляя старение организма.

Практически все кисломолочные продукты оказывают благотворное влияние на здоровье кожи и волос. Они наполняют кожные покровы влагой и соответственно разглаживают морщины.