Врач назвала вещи, которые помогут сохранить зрение до старости

По ее словам, речь не идет о гимнастике для глаз – она довольно малоэффективна. Лучший способ дать глазам отдохнуть - это сделать паузу и очень часто моргать. Существует правило «20-20-20»: надо каждые 20 минут, работая за компьютером, читая либо же занимаясь мелкой ручной работой, отводить взгляд на 20 секунд на объект, расположенный на расстоянии 20 шагов и дальше. Также полезно 20 раз интенсивно поморгать в перерыве, но ни в коем случае не тереть глаза руками.

Для уменьшения напряжения глаз необходимо также обязательно работать в условиях хорошего освещения. Длительное пребывание в темноте очень плохо влияет на зрение, отметила врач.

- На улице обязательно защищайте глаза от ультрафиолета. Носите солнцезащитные очки с УФ-фильтром с показателем не менее 400, кепки или шляпы с широкими полями. Ультрафиолетовые лучи способствуют помутнению хрусталика, увеличивая риск развития катаракты, поэтому такие очки могут значительно снизить эту угрозу,

- подчеркнула Честнова.

Курение также оказывает весьма негативное влияние на зрение. Дело в том, что оно увеличивает вероятность развития с возрастом катаракты, макулярной дегенерации, а также так называемого синдрома сухого глаза.

Важен и рацион питания - он должен включать яркие овощи и фрукты, причем особенно полезны зеленые и оранжевые. Поддержание нормального веса и контроль артериального давления тоже очень важны, так как эти факторы могут повлиять на состояние глазной сетчатки.

Не стоит купаться, не вынув контактные линзы. Это может привести к развитию конъюнктивита или даже более серьезного заболевания — акантамебного кератита, который трудно поддается лечению.

Важно также избегать травм глаз: надевать защитные очки, работая с потенциально опасными инструментами. Это надо делать даже просто подстригая газон около дома.

И важно ходить на прием к офтальмологу - до 40 лет хотя бы раз в два года, а после – каждый год, даже при отсутствии проблем. Ранняя диагностика глазных заболеваний позволяет предотвратить их серьезные последствия в будущем.