Врач-невролог рассказала пензенцам, как надолго сохранить здоровый мозг

tim-doerfler-5jdj4laxiwe-unsplash11393687934
Старение мозга может быть вызвано различными факторами, включая неправильный образ жизни, вредные привычки, черепно-мозговые травмы, серьезные заболевания внутренних органов и систем, инфекции мозга, психиатрические заболевания, а также генетическую предрасположенность.

В рамках тематической недели по сохранению здоровья головного мозга врач-невролог и реабилитолог Пензенской областной клинической больницы имени Н. Н. Бурденко Кристина Алфимова рассказала, как сохранить здоровье и молодость мозга. Она подчеркнула, что регулярные физические упражнения и здоровый образ жизни помогут поддерживать мозг в молодом состоянии.

Алфимова отметила, что ежедневные 30-минутные прогулки оказывают огромное положительное влияние на мозг. Также полезно комбинировать бег и ходьбу с силовыми тренировками продолжительностью от 45 до 60 минут в день.

Здоровый образ жизни включает в себя правильное питание, активное движение, полноценный сон, чтение и освоение новых знаний. Процесс очищения мозга требует времени, поэтому для поддержания его здоровья необходимо спать от 7 до 9 часов в сутки.



подпишитесь на нас в Дзен

Источник фото: Unsplash