Врач-невролог рассказала пензенцам, как надолго сохранить здоровый мозг

В рамках тематической недели по сохранению здоровья головного мозга врач-невролог и реабилитолог Пензенской областной клинической больницы имени Н. Н. Бурденко Кристина Алфимова рассказала, как сохранить здоровье и молодость мозга. Она подчеркнула, что регулярные физические упражнения и здоровый образ жизни помогут поддерживать мозг в молодом состоянии.

Алфимова отметила, что ежедневные 30-минутные прогулки оказывают огромное положительное влияние на мозг. Также полезно комбинировать бег и ходьбу с силовыми тренировками продолжительностью от 45 до 60 минут в день.

Здоровый образ жизни включает в себя правильное питание, активное движение, полноценный сон, чтение и освоение новых знаний. Процесс очищения мозга требует времени, поэтому для поддержания его здоровья необходимо спать от 7 до 9 часов в сутки.