Предотвратит внезапную смерть: учёные назвали лучшую диету для женщин 50+

После изучения продуктов питания учёные пришли к выводу, что женщинам более всего подходит рацион жителей средиземноморских стран. Результаты исследования были опубликованы в издании «JAMA Network Open».

В исследовании диетологов приняли участие более 25 000 женщин, а сам эксперимент длился на протяжении 20-ти лет. Участницы предоставили медикам данные о состоянии своего здоровья и озвучили любимые продукты.

Как стало понятно в ходе исследования, женщины, которые придерживались рациона популярного в Греции, Испании и Италии, оказались более здоровыми, а вероятность смерти по любым причинам, связанным с состоянием организма, была ниже на 23% по сравнению с теми, кто выбрал другой вариант питания.

Следует отметить, что так называемая средиземноморская диета состоит из определённых продуктов. Граждане, проживающие в озвученных странах, предпочитают есть рыбу, оливковое масло, пряную зелень и большое количество фруктов и овощей.

Придерживаться такой диеты совсем не сложно, так как она включает все базовые продукты, которые доступны каждому. Уже давно известно, какую неоценимую пользу приносит женщинам жирная рыба – форель, лосось и сёмга.

Особенно она полезна дамам в возрасте 50+, когда начинается менопауза. Продукт содержит необходимые организму Омега-3 жирные кислоты, которые оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему.

Кроме этого, средиземноморская диета помогает худеть более эффективно, чем любая другая. Она не ограничивает полезные продукты и не заставляет испытывать голод, что очень важно для женщин в этом возрасте.

Не секрет, что во время перестройки организма можно с лёгкостью набрать лишний десяток килограмм и даже этого не заметить. Поэтому, если вы хотите быть стройной, а жить долго и счастливо, то обратите внимание на рацион жителей средиземноморского побережья.