Scientific Reports: ученые нашли простой способ справиться с ночными кошмарами

Во время исследования 82 человека на протяжении полугода носили фитнес-браслеты, отслеживающие частоту сердечных сокращений и движения тела во сне. Участники вели замер продолжительности ежедневных упражнений. Об этом пишет Scientific Reports.

Проанализировав полученные результаты, ученые пришли к выводу, что в дни с физическими нагрузками люди больше находились в фазе глубокого сна, лучше высыпались и утром чувствовали энергичнее и менее напряженно.

Эксперты пришли к выводу, что как минимум час физической активности в день повышает качество сна и сокращает время, когда человек видит сны. Спорт также помогает справиться со стрессом, а он практически самая частая причина ночных кошмаров.