Секрет активного долголетия кроется не только в генетике и уровне физических нагрузок.
Известно, что также продлить молодость тела можно при помощи определенного питания.
Бренд-шеф сети пансионатов для пожилых людей Тамара Мосева рассказала «Известиям» что есть продукты, помогающие сохранить молодость.
К ним она отнесла:
- Шпинат, капуста и брокколи, которые содержат витамин К и фолиевую кислоту — поддерживают здоровье костей и сердца;
- Черная смородина, слива и вишня имеют в составе антоцианы, которые защищают клетки от повреждений, укрепляют сердечно-сосудистую систему;
- Горох, фасоль, чечевица, нут — богаты белком, железом, кальцием, и аминокислотами, они снижают уровень холестерина в крови, улучшают работу печени;
- Орехи, авокадо, красная рыба, оливковое масло поддерживают здоровье мозга, нервной системы и сердца;
- Пшеница, рис, овес, ячмень обеспечивают организм энергией.
Эксперт говорит, что стоит следить за потреблением соли и не забывать пить достаточное количество воды.