Людям стоит использовать свои гаджеты не более трех часов в день. Об этом в беседе с журналистом издания «Известия» заявила офтальмолог Наталья Захарова.
Врач обратила внимание на то, что увлечение технологиями может навредить не только глазам человека, но и его ментальному здоровью и сну. Из-за этого нередко снижается физическая активность, что влечет развитие ожирения.
Первым шагом для нивелирования проблемы Захарова предложила отказаться от использования телефона за час до отхода ко сну. Офтальмолог также напомнила о правиле «20-20-20», суть которого заключается в том, чтобы каждые 20 минут работы перед экраном делать 20-секундный перерыв. Помимо этого, стоит выбирать правильное освещение.
«Слишком яркий свет в помещении или от экрана устройства может усиливать зрительное напряжение. Лучше использовать рассеянное освещение и настраивать яркость экрана под уровень освещения в комнате», — объяснила врач.
Специалист также предложила использовать специальные капли для глаз и регулярно гулять на свежем воздухе. Это стимулирует в организме выработку нейромедиатора допамина, который отвечает за передачу нервного импульса.