Организм человека привыкает к обильной еде во время новогодних праздников. Поэтому чтобы обрести форму после их окончания, надо себя ограничивать. С чего лучше начать, рассказала врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Наталия Тананакина.
По ее мнению, надо использовать мягкую диету – добавить в меню больше фруктов и овощей. Злоупотреблять разгрузочными днями не стоит, они полезны лишь при регулярном сбалансированном питании, а иначе становятся для организма стрессом, передает Lenta.ru.
Из рациона рекомендуется убрать новогодние блюда – жирную рыбу и мясо, салаты с майонезом, торты и пирожные.
- Отличной альтернативой майонезу будут другие заправки без уксуса или домашний майонез, а привычное нам сладкое можно заменить, например, печеными яблоками,
– отметила Тананакина.
Она также посоветовала пить больше жидкости и ограничить употребление соли, сахара, специй. Причем пить надо воду в чистом виде, не замещая ее чаем и кофе.