Всем известно, что без воды жить невозможно. Однако, если в организме накапливается избыток жидкости, то это может спровоцировать развитие серьёзных заболеваний. Поэтому, слишком много воды пить нельзя. Понять, что вы переборщили с жидкостью помогут эти 5 симптомов или признаков.
В настоящий момент медики считают, что норма потребления воды для взрослого человека равна 8-ми стаканам. Также, можно рассчитать суточное количество воды по формуле – 40 мл на 1 кг, но не более 3-х литров. При этом, необходимо следить за своими ощущениями, чтобы не пропустить симптомы, указывающие на слишком большое количество жидкости в организме.
№1. Ночной туалет более одного раза
Как правило, человек посещает туалет по малой нужде до 8 раз с ночным перерывом. Но если вам приходится вставать с постели более одного раза, то это значит, что вы слишком много пьёте. В этой ситуации необходимо вечером ограничивать количество воды и не пить за 2 часа до отхода ко сну.
№2. Отёки
Появление отёков, особенно в утренние часы, говорит о том, что в организме жидкость задерживается. В этом случае, следует сократить употребление воды и обратиться к врачу. Отёки – это не шутки.
№3. Слабость и ночные судороги ног
Эти симптомы также могут указывать на излишки жидкости в организме. Поскольку вода вымывает полезные вещества, то их становится недостаточно, что приводит к слабости и судорогам в ногах.
№4. Головная боль
Если вы ночью и в течение дня ощущаете пульсирующую боль в голове, то необходимо снизить потребление воды. Так как жидкость снижает количество соли в клетках, они начинают разбухать, что и вызывает недомогание.
№5. Общая усталость и потеря сил
Также, об излишнем накоплении жидкости в организме, может свидетельствовать усталость и упадок сил. Человек ощущает постоянную вялость, сонливость и быструю утомляемость. Многие не могут при этом сосредоточиться. Эти симптомы возникают из-за усиленной работы почек, что приводит к выбросу гормонов стресса. В результате и возникают эти неприятные симптомы.
Употребляя воду не забывайте, что её чрезмерное количество, также вредно, ка и недостаток.
Статья носит информационный характер. Требуется консультация специалиста.