Минус 5 кг за неделю: противоречивая, но эффективная диета – вред и польза

Прежде чем садиться на очередную диету, необходимо изучить её пользу и вред. Сейчас многие люди увлекаются так называемой диетой Магги, в которой основу рациона составляют яйца. С одной стороны яйца являются полезным и необходимым продуктом, который содержит витамины А, Д, Е и В12, а также йод, цинк, селен и прочие минеральные вещества. Без этих элементов организм не может нормально функционировать.

Однако, чрезмерное количество яиц в рационе может причинить вред здоровью. Всё дело в том, что яйца содержат холестерин, который негативно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, так как образует бляшки, забивающие сосуды. В результате возникает риск развития инфаркта и инсульта.

Чтобы похудеть и не навредить своему здоровью, необходимо сбалансировано питаться и не забывать о том, что яйца хотя и содержат большое количество белка, важного для быстрого снижения веса, бедны углеводами. Лучше всего съедать не более 2 – 3 яиц в сутки.

Для успешного и здорового похудения, яйца нужно подавать на стол в сочетании с овощами, например, брокколи, цветной капустой, цуккини, помидорами и другими продуктами, которые содержат углеводы и клетчатку. Диетологи рекомендуют готовить омлет или варить яйца вкрутую.

Кроме этого, яйца следует покупать в проверенных магазинах, так как этот продукт может быть заражён сальмонеллой. Перед тем, как готовить яйца необходимо тщательно помыть скорлупу и только после этого отправлять в кастрюлю или на сковородку.

Следует отметить, что диета Магги действительно считается эффективной и за неделю можно сбросить до 5 кг. Однако, такой быстрый сброс веса не является здоровым и может быстро вернуться после отмены диеты. Поэтому, лучше питаться сбалансировано, отказаться от сладостей и других быстрых углеводов. В процессе похудения не рекомендуется терять больше 5 кг в месяц.

Статья носит информационный характер. Требуется консультация специалиста.