Считать овец бесполезно! Только этот метод поможет быстро и крепко заснуть

Когда человек регулярно не высыпается, то это приводит к проблемам со здоровьем. Причём недосып будет чувствоваться с самого утра. Ощущение разбитости и усталости станет постоянным спутником, что приведёт к раздражительности и испорченному настроению.

Как влияет регулярное недосыпание на организм

Если человек мало и плохо спит, то рано или поздно это скажется на его здоровье. Следует отметить, что отсутствие качественного сна способно вызвать серьёзные заболевания.

Например, может развиться ожирение, сахарный диабет второго типа и прочие хронические недуги. Также, недостаток сна может повлиять на работу сердечно-сосудистой системы, привести к скачкам артериального давления и вызвать депрессивные состояния.

Кроме этого, нарушается концентрация внимания, что может негативно сказаться на трудоспособности и при работе на производстве, требующей внимательности. Не выспавшейся водитель способен создать аварийную ситуацию на дороге. Поэтому, от бессонницы нужно избавиться как можно скорее.

Проверенные методы для улучшения качества сна

Разумеется, можно воспользоваться народным методом и посчитать овец, прыгающих через забор. Однако, этот вариант далеко не всегда срабатывает, поэтому лучше использовать более эффективные способы.

Прежде всего, необходимо помнить, что ложиться спать нужно в проветренном помещении. Свежий, прохладный воздух способствует быстрому засыпанию и качественному сну. Также, необходимо проявлять физическую активность в течение дня – организм должен устать. Кроме этого, здоровому сну способствует темнота в спальне.

Не менее важен режим дня. Ложиться спать нужно за 2 часа до полуночи, а вставать в 6 – 7 часов утра. Если вы просыпаетесь к полудню, то это не значит, что организм хорошо отдохнул.

Если вы никак не можете перестроиться и ложитесь в постель слишком поздно, то попробуйте воспользоваться самым простым методом. Заведите будильник на 6 утра и обязательно встаньте с постели, как только прозвенит сигнал.

Далее весь день постарайтесь провести активно, но теряйте бдительности, ведь вероятнее всего вы встали с трудом и совершенно не выспались. За время до 9 – 10 часов вечера организм устанет и как только вы ляжете в постель, то уснёте без всяких овец и других хитростей. В последствии нужно придерживаться правильного режима дня и вовремя ложиться спать.

Статья носит информационный характер. Требуется консультация специалиста.