Обрести фигуру мечты не составит труда если следовать принципам успешного похудения. Всего 10 шагов и жир на боках растает, а друзья поразятся вашей стройной фигуре.
Проверенные правила, которые помогут быстро похудеть
№1. Отказаться от сахара для напитков
Очень просто можно сократить потребление сахара, если перестать добавлять его в чай, кофе и другие повседневные напитки. Да, в первый раз вы почувствуете дискомфорт, но уже на следующий день станете удивляться, как это вы раньше пили сладкий чай.
№2. Отказаться от скрытых сахаров
Как правило, все промышленные соусы, кондитерские изделия и остальные полуфабрикаты просто напичканы сахарным песком, удалите такие продукты из рациона.
№3. Больше овощей и фруктов
Чтобы похудеть не нужно голодать, ведь есть овощи и фрукты, которые можно есть в любых объёмах. Если хотите сладкого, то замените конфеты бананами или другими сладкими фруктами.
№4. Можно жить без ужина, но нельзя пропускать завтрак
Завтрак – даёт заряд бодрости на весь день, а вот поздний ужин заставит организм работать всю ночь, в результате сон будет нарушен. Кроме этого, от еды перед сном, утром появятся неприятные ощущения во рту.
№5. Еда – это ритуал
Пожалуй, самый сложный пункт для похудения. Во время еды нужно только есть, а не читать книги, листать соцсети или смотреть телевизор.
№6. Прекратить кусовничать
Очень важно определить в какое время вы собираетесь есть. Диетологи советуют устраивать не менее 4-х приёмов пищи – завтрак, обед, полдник и ужин. Можно использовать другую схему – завтрак, второй завтрак, обед и ужин. В промежутках есть нельзя, можно только пить воду.
№7. Физическая активность
Если хотите быстрее похудеть, то не забывайте про зарядку, прогулки и спорт. Выбирайте физические упражнения по силам, перетруждаться нельзя, иначе пропадёт мотивация.
№8. Контроль массы тела
Не следует взвешиваться каждый день, достаточно одного раза в неделю. Выберите наиболее подходящий день и смело вставайте на весы.
№9. Эмоции под контроль
Стресс – это главный враг похудения. Именно он заставляет нас накапливать жир. Все изменения нужно вводить постепенно и с хорошим настроением.
№10. Дисциплина и режим дня
Очень важно наладить правильный режим дня. Следует выбрать время для работы, спорта, отдыха и досуга, например, для хобби.