Худеем без диет и стресса: 10 шагов к стройности и изящной фигуре

Проверенные правила, которые помогут быстро похудеть

№1. Отказаться от сахара для напитков

Очень просто можно сократить потребление сахара, если перестать добавлять его в чай, кофе и другие повседневные напитки. Да, в первый раз вы почувствуете дискомфорт, но уже на следующий день станете удивляться, как это вы раньше пили сладкий чай.

№2. Отказаться от скрытых сахаров

Как правило, все промышленные соусы, кондитерские изделия и остальные полуфабрикаты просто напичканы сахарным песком, удалите такие продукты из рациона.

№3. Больше овощей и фруктов

Чтобы похудеть не нужно голодать, ведь есть овощи и фрукты, которые можно есть в любых объёмах. Если хотите сладкого, то замените конфеты бананами или другими сладкими фруктами.

№4. Можно жить без ужина, но нельзя пропускать завтрак

Завтрак – даёт заряд бодрости на весь день, а вот поздний ужин заставит организм работать всю ночь, в результате сон будет нарушен. Кроме этого, от еды перед сном, утром появятся неприятные ощущения во рту.

№5. Еда – это ритуал

Пожалуй, самый сложный пункт для похудения. Во время еды нужно только есть, а не читать книги, листать соцсети или смотреть телевизор.

№6. Прекратить кусовничать

Очень важно определить в какое время вы собираетесь есть. Диетологи советуют устраивать не менее 4-х приёмов пищи – завтрак, обед, полдник и ужин. Можно использовать другую схему – завтрак, второй завтрак, обед и ужин. В промежутках есть нельзя, можно только пить воду.

№7. Физическая активность

Если хотите быстрее похудеть, то не забывайте про зарядку, прогулки и спорт. Выбирайте физические упражнения по силам, перетруждаться нельзя, иначе пропадёт мотивация.

№8. Контроль массы тела

Не следует взвешиваться каждый день, достаточно одного раза в неделю. Выберите наиболее подходящий день и смело вставайте на весы.

№9. Эмоции под контроль

Стресс – это главный враг похудения. Именно он заставляет нас накапливать жир. Все изменения нужно вводить постепенно и с хорошим настроением.

№10. Дисциплина и режим дня

Очень важно наладить правильный режим дня. Следует выбрать время для работы, спорта, отдыха и досуга, например, для хобби.