Плоский живот и крепкий сон! Всего 1 ложка этого меда — и вы скоро не узнаете свое тело и себя

Какой нужен мёд?

Любой, но не засахаренный. За 30-60 минут до физической нагрузки съешьте 1-2 ч.ложки меда. Но помните: если есть аллергия, не играйте со здоровьем.

Почему именно мёд? По словам диетолога Сидни Лаппе, он — хороший «поставщик» простых углеводов, поскольку на 80% состоит из фруктозы и глюкозы. А углеводы — один из лучших источников энергии, особенно необходимой организму при физических нагрузках. Кроме того, сочетание фруктозы и глюкозы, по словам эксперта, устраняет риски расстройства пищеварения и повышает работоспособность тела. Так что можно добиться более хороших результатов в спортзале, не изнашивая себя.

Но, чтобы добиться этих результатов, добавьте в мёд еще один компонент.

Зачем нужно солить мед?

Да, перед тренировками нужно его посолить. Достаточно всего одной щепотки. И это имеет смысл, который объясняет спортивный диетолог Дестини Муди:

«Натрий играет существенную роль в работе мышц и передаче нервных сигналов, в водном балансе, регулировке температуры тела».

А обычная соль — это натрий.

Этот компонент выводится из организма вместе с потом, когда человек энергично занимается в спортзале. Из-за чего снижается эффективность тренировок, уровень работоспособности тела, но одновременно возникает дисбаланс электролитов, обезвоживание. Такой негативный эффект устраняет как раз соленый мед, способствуя удержанию жидкости в организме за счет восполнения запасов натрия.

Крепкий сон

Всем известно, что бессонница — это лишние калории, медленный обмен веществ, повышенный стресс и риск гормонального сбоя. Как результат — проблемы с лишним весом и со здоровьем. А соленый мед улучшает еще и качество сна:

• в соли есть магний, который стимулирует выработку мелатонина — гормона сна;

• этому же способствует и мёд, содержащий триптофан — аминокислоту. Она тоже благотворно влияет на «производство» гормона сна.

Причем, по словам экспертов, за 30 минут до ночного отдыха хватит ½ чайной ложки соленого мёда под язык — и сон придет быстрее.