Эксперты назвали 4 причины, почему кофе больше не бодрит по утрам

Кофе вступает в силу уже после 5 минут (максимум — через 30 минут). Если в течение этого времени не ощущается прилив сил, значит, вы неправильно потребляете напиток. К такому выводу пришли польские эксперты.

Слишком много кофеина

Безопасной считается доза в 300-400 миллиграмм в сутки. В чашках — это 2-3 эспрессо либо одна большая порция капучино. Этот объем обеспечивает правильный эффект, в том числе в работе сердца и головного мозга. Но если превысить норму, то минимум что происходит — нарушение двигательных и когнитивных функций.

Слишком много стресса

Всем известно, что кофе поднимает уровень кортизола — гормона стресса. Поэтому его не рекомендуют пить, когда этот гормон повышен естественным образом — рано утром. Стоит отказаться от употребления напитка, чтобы не ухудшить самочувствие. Врач Рекс Исап советует первую чашку кофе выпить не раньше 9:30 — концентрация кортизола к этому моменту падает.

В противном случае, если кофебрейк придется на повышенный уровень стресса, ждите учащенного сердцебиения и даже панические атаки. Кроме того, по словам Рекса Исапа, организм вырабатывает резистентность к кофеину — и напиток больше не приносит удовольствие.

Слишком много молока

Да, с ним вкуснее. Но молоко снижает эффективность и полезность кофе. Нейробиолог Роберт Лав заявил: кофейные полифенолы связываются белком, содержащимся в молоке/сливках. И из-за этого напиток утрачивает свою силу. Например, чистый кофе — профилактика сердечных недугов, сахарного диабета и болезни Паркинсона.

Слишком много сахара

Его добавление снижает энергию напитка. Поэтому эксперты польского издания Onet рекомендуют: пейте кофе несладким, без конфет и булочек.