Память со временем ухудшается. Однако на ее качество влияет не только возраст, но и стресс, недосып и другие подобные факторы. Поэтому начать забывать и плохо соображать можно гораздо раньше. Что делать? Ученые предлагают ароматерапию.
Результаты исследования
Его провели калифорнийские нейробиологи. Более 40 участников эксперимента поделили на две группы. Одной их них было предложено вдыхать определенные ароматы ночью в течение 2-х часов. Ученые целых 6 месяцев с помощью диффузоров и иных приспособлений «подпускали» к ним приятные запахи. И фиксировали перемены в деятельности головного мозга посредством МРТ.
В результате эксперты пришли к неожиданному выводу:
-
группа, которая ночью дышала ароматами, улучшила показатели памяти на 226%;
-
а у тех, кто спал без ароматерапии, никаких перемен не случилось.
Но нейробиологи тестировали строго определенные ароматы — именно они и дали такие позитивные результаты. Помимо памяти у участников повысилось качество других когнитивных функций, — их мозг существенно «омолодился». Ведь в эксперименте принимали участие даже пожилые люди.
Ароматы для памяти
В этот список входит:
-
лаванда — она снимает стресс, расслабляет и улучшает память;
-
апельсин — он не только повышает уровень эндорфинов, но и положительно сказывается на когнитивных функциях;
-
лимон — его используют, когда хотят повысить производительность труда, снизить число ментальных ошибок, улучшить внимание;
-
розмарин — его рекомендуют применять вместе с лимоном. Сам по себе розмарин усиливает мозговую деятельность, повышая концентрацию и положительно влияя на память;
-
эвкалипт — его применяют не только при лечении дыхательных путей, но и для стимуляции головного мозга, для улучшения концентрации;
-
мята — снимает усталость, увеличивает объем обработки информации, усиливает внимание. Аналогично срабатывает ваниль и корица;
-
роза – ее аромат тоже помогает оживить память.
Вдыхать можно, как свежие растения, так и сухие веточки, эфирные масла. Но не перестарайтесь с дозировкой, чтобы утром не болела голова, не тошнило.