Приступ голода и злости: диетологи назвали самый вредный продукт для завтрака

Классический завтрак должен состоять из яиц, каши или белковых продуктов. Тогда вы сможете получить заряд бодрости на весь день и без проблем дожить до обеденного перерыва. Однако, многие предпочитают завтракать пирожными, творожными сырками, круассанами и прочими сладостями. Это не самый лучший выбор продуктов и вот почему.

Острый приступ голода начнётся уже через час

Сладкие продукты, съеденные натощак, способствуют резкому повышению глюкозы в крови, а затем такому же быстрому спаду, что и приводит к ощущению голода в короткие сроки. Соответственно, уже через час вы снова захотите есть. Если регулярно есть на завтрак большое количество сахара, то уже через месяц у вас появится лишний вес.

Усталость, сонливость и плохое настроение

Если вы пробовали начинать день со сладостей, то наверняка замечали, что буквально через 15 минут после завтрака появляется чувство тяжести, усталость и сонливость. Некоторые люди отмечают, что от негативных ощущений у них портится настроение и даже может развиться необоснованный приступ злости.

В этом виноват всё тот же скачок глюкозы в крови. При этом, может снизиться работоспособность, ухудшиться настроение и весь день человек ходит подобно сонной мухе.

Избежать всех этих неприятных ощущений, поможет отказ от самого вредного продукта для завтрака – сахара. Если вы заядлый сладкоежка и не представляете жизни без конфет и пирожных, то выход есть.

Нужно просто разделить завтрак на 2 приёма. Сначала вы съедаете полезные продукты, например, омлет или овсянку, а затем уже приступаете к десерту.

Тогда сладкие продукты не будут съедены натощак и соответственно не смогут навредить организму. К тому же, вы успеете наполнить желудок пищей, а это значит, что сладостей вам потребуется меньше и вы сможете сохранить фигуру стройной.