Бананы — это много пользы. Но, оказывается, всему есть предел — и фрукт способен нанести серьезный урон здоровью. Причем, в зоне риска даже те, кто ничем не болеет. И дети.
Почему нельзя есть бананы, и кому
О рисках, которые несет с собой фрукт, рассказала Людмила Сухорукова, врач-гастроэнтеролог. По ее словам, банан грозит:
-
лишним весом, поскольку у него высокий гликемический индекс;
-
тошнотой;
-
диареей или, наоборот, запором;
-
вздутием живота;
-
и метеоризмом.
Причина — регулярное злоупотребление фруктом. Поэтому эксперт не советует взрослому человеку съедать за день более 5 плодов. Особенно от переедания бананами стоит отказаться:
-
людям, у кого наблюдаются болезни ЖКТ в острой фазе;
-
тем, кто страдает расстройством кишечника.
В этот «черный» список гастроэнтеролог Анастасия Тимощенко включает еще и тех, у кого хронические болезни почек; кто принимает калийсберегающие диуретики либо отдельные препараты, снижающие давление.
Какие бананы безопаснее
Во-первых, те, которые укладываются в норму, — не более 5 штук в день. Во-вторых, следует отдавать предпочтение менее зрелым плодам — без темной шкурки и плотным на ощупь. У них гликемический индекс ниже. А значит, чувство голода мучить не будет.
Кроме того, врач Сухорукова рекомендует съедать фрукты в первой половине дня. Но ночью и вечером — лучше отказаться.
Можно ли бананы детям
По словам Людмилы Сухоруковой, банан, несмотря на всю свою пользу, «является потенциальным аллергеном». Вот почему для детей фрукт вводят в рацион постепенно:
-
до 1 года — ¼ или ½ банана. Но 2-3 раза в неделю;
-
в 1,5 года — не более 2/3 плода, но 4-5 раз в неделю;
-
старше 3-х лет — целый банан, ежедневно;
-
после 7 лет — 2 фрукта в день.
Можно ли бананы диабетикам
«Бананы могут употреблять в пищу даже люди с сахарным диабетом обоих типов» — заявила Людмила Сухорукова.
Правда, для них есть ограничение по количеству плодов: разовая порция — ½ крупного банана либо 1 средний плод.