Доктор Мясников раскрыл 3 секрета, которые вернут суставам подвижность, как в 18+

Этим решением поделился доктор и телеведущий Мясников в личном Телеграм-канале.

Физкультура

Самое лучшее, что может сделать человек, у которого болят суставы, — физическая нагрузка. Эксперт рекомендует на протяжении всего дня заниматься разработкой проблемного участка, — и начать с тренировки коленей, голеностопа, тазобедренных суставов.

Причем сама нагрузка должна быть посильной. И теледоктор предлагает включить в тренировки простые и всем понятные упражнения:

• «велосипед» — выполняется лежа, путем вращения ног, словно прокручиваются педали;

• скользящее подтягивание ступней к ягодицам, — и тоже в положении «лежа»;

• махи ногами — выполняются в разные стороны и вперед, а также круговые движения выпрямленной ногой;

• вращательные упражнения бёдрами.

Как заметил доктор Мясников, такая гимнастика должна выполняться на постоянной основе. Даже боль и возраст — не причина для перерывов в физической нагрузке.

Снижение веса

Этот фактор тоже ухудшает здоровье суставов. По мнению экспертов, каждые лишние полкило увеличивают нагрузку, в том числе на хрящи внутри суставов, на 1%. А если человек страдает ожирением, тогда нагрузки становятся запредельными. И особенно страдают нижние конечности. Поэтому от избыточного веса нужно избавляться.

Обезболивающие

Доктор Мясников сообщил своим подписчикам в Телеграм-канале, что не стоит забывать про средства, которые снимают боль. И рекомендовал мази с НВПС (нестероидные противовоспалительные средства) и с «Капсаицином» (оказывает еще и согревательное воздействие). Эксперт назвал мази — предпочтительными в сравнении с другими видами обезболивающих препаратов.