Похудению не помешают: медики назвали продуты, которые можно есть поздно вечером

Общественная служба новостей сообщает, что если вечером съесть небольшую порцию такой еды перед сном, то в организме стабилизируется уровень сахара в крови, а на утро человек проснётся бодрым и в хорошем настроении.

Для многих людей, которые стараются похудеть, вечернее время превращается в пытку, так как они боятся набрать лишние кг, если позволят себе поздний ужин. Однако, медики рассказали, что есть продукты, которые можно использовать для вечернего перекуса и не толстеть. При этом общая калорийность продуктов не должна превышать 200 ккал.

Какие продукты можно есть вечером

Диетологи рекомендуют выбирать следующие продукты для позднего ужина:

• Морепродукты – кальмары – они содержат большое количество йода и улучшают обмен веществ.
• Льняное семя – полезный и вкусный перекус улучшит работу желудочно-кишечного тракта.
• Молочные продукты – йогурт, кефир, ряженку и творог можно использовать в любое время дня и даже для позднего ужина.
• Индейка и нежирная курица – богаты белком, хорошо утоляют голод и не вредят фигуре.
• Овощи – огурцы, брокколи, морковь – содержат мало калорий и много витаминов, можно есть вместе с курицей, индейкой или морепродуктами.
• Бананы – этот фрукт способствует выработке мелатонина и серотонина. Бананы улучшают сон и повышают настроение. Кроме этого, фрукт является источником калия и магния, которые необходимы для корректной работы сердечно-сосудистой системы.

Следует помнить, что разрешённые для вечера продукты, нужно есть небольшими порциями и не допускать переедания.

Например, на ужин можно выбрать стакан кефира и 150 г творога, такой порции вполне хватит, чтобы утолить голод, но не набрать лишнего. Мясо индейки, курицы или кальмара лучше сочетать с овощами, чтобы получить и белок, и полезную клетчатку.

Статья носит информационный характер. Требуется консультация специалиста.