Столь неожиданный совет прозвучал в эфире «Радио 1» от Владимира Бондаренко, врача и специалиста в сфере физической реабилитации. Эксперт перечислил неожиданные, но, оказывается, эффективные способы защиты от перегрева. Потребуется даже зубочистка.
Чем опасен перегрев?
Головная боль и мышечные спазмы — это не так страшно, хотя и очень неприятно. Однако, если не оказать человеку помощь при перегреве, такое состояние рискует привести даже к смерти. Тем более, испытать тепловой удар можно не только на улице — под палящим солнцем, но и в душном помещении, в салоне автомобиля.
Как помочь тому, кто испытывает перегрев? Прежде всего, помогите ему избавиться от лишней одежды и перебраться в тень. Дополнительно — холодное питье, массаж при спазме мышц.
А чтобы не перегреться, следует и самому о себе позаботиться. Например, использовать вентилятор в помещении, постоянно пить, избегать тяжелого физического напряжения в самые жаркие часы. Но есть еще один способ защититься от перегрева — правильное дыхание.
Как нужно дышать в жару?
На этот вопрос ответил врач Владимир Бондаренко. Эксперт перечислил необычные дыхательные практики, которые выручат при начинающемся перегреве:
-
дыхание через ноздрю. Вдох делается одной ноздрей, а другая в этот момент закрывается. Затем меняем их;
-
дыхание ртом — сквозь зубы. Для этого потребуется зубочистка или спичка. Она вставляется между зубами, а губы растягиваются в улыбке. А затем, как советует врач, нужно вдохнуть/выдохнуть;
-
«собачье» дыхание. Владимир Бондаренко рекомендует присмотреться к животным — во время жары они прислоняют язык к верхней губе и совершают частые вдохи. Такая методика помогает буквально за 10 минут справиться с перегревом.
Кроме того, эксперт не советует в жару потреблять спиртное, жирную и жареную еду. И каждые 15 минут следует делать по несколько глотков простой воды.