Через 10 минут станет легче! Эксперт предложил дышать, как собака, чтобы спастись в жару от перегрева

Чем опасен перегрев?

Головная боль и мышечные спазмы — это не так страшно, хотя и очень неприятно. Однако, если не оказать человеку помощь при перегреве, такое состояние рискует привести даже к смерти. Тем более, испытать тепловой удар можно не только на улице — под палящим солнцем, но и в душном помещении, в салоне автомобиля.

Как помочь тому, кто испытывает перегрев? Прежде всего, помогите ему избавиться от лишней одежды и перебраться в тень. Дополнительно — холодное питье, массаж при спазме мышц.

А чтобы не перегреться, следует и самому о себе позаботиться. Например, использовать вентилятор в помещении, постоянно пить, избегать тяжелого физического напряжения в самые жаркие часы. Но есть еще один способ защититься от перегрева — правильное дыхание.

Как нужно дышать в жару?

На этот вопрос ответил врач Владимир Бондаренко. Эксперт перечислил необычные дыхательные практики, которые выручат при начинающемся перегреве:

• дыхание через ноздрю. Вдох делается одной ноздрей, а другая в этот момент закрывается. Затем меняем их;

• дыхание ртом — сквозь зубы. Для этого потребуется зубочистка или спичка. Она вставляется между зубами, а губы растягиваются в улыбке. А затем, как советует врач, нужно вдохнуть/выдохнуть;

• «собачье» дыхание. Владимир Бондаренко рекомендует присмотреться к животным — во время жары они прислоняют язык к верхней губе и совершают частые вдохи. Такая методика помогает буквально за 10 минут справиться с перегревом.

Кроме того, эксперт не советует в жару потреблять спиртное, жирную и жареную еду. И каждые 15 минут следует делать по несколько глотков простой воды.