Каждый шаг важен: простейшие привычки защитят вас от диабета

В первую очередь для защиты от диабета нужно обратить внимание на качество своего сна и подвижность в течение дня. Как это ни странно, от смертельно опасного заболевания может защитить такая сомнительная, по мнению многих медиков, привычка, как регулярное употребление кофе.

Основные правила поведение доля профилактики диабета в беседе с журналистами перечислила врач-эндокринолог Антонина Гуреева, подчеркнув, что особое внимание нужно, конечно же, уделить правильному рациону питания. В этом вопросе, впрочем, не обязательно соблюдать какие-то очень строгие правила или изнуряющий рацион. Лучше всего риски заболевания снижает популярная средиземноморская диета, ускоряющая метаболизм и устраняющая любые нарушения в его процессе.

«Важен каждый шаг. Полезно подниматься по лестнице вместо лифта, ходить, разговаривая по телефону, или ездить на работу на велосипеде», – добавила специалист.

Врач подчеркнула, что рацион питания должен содержать в основном овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Нужно если не отказаться полностью, то хотя бы минимизировать употребление соли и сахара. Гуреева повторила, что все эти правила все равно строятся по большей части вокруг подвижного образа жизни. Можно иногда нарушать диету, но от ежедневной активности, как минимум получасовой, отказываться категорически нельзя.