Хладнокровие в любой ситуации: как обрести спокойствие с помощью арт-терапии

Бывают ситуации, когда эмоции трудно выразить словами, но при этом возникает внутреннее ощущение необходимости их выплеснуть. И сделать это нужно таким образом, чтобы не разрушить отношения со своими близкими. В таких случаях на помощь приходит арт-терапия.

Чем полезна арт-терапия?
Это особенный метод, который избавляет от психологических трудностей, раскрывая индивидуальный творческий потенциал человека. Арт-терапия ставит перед собой ряд целей:
• помочь человеку самовыразиться;
• скинуть эмоциональное напряжение;
• найти спокойствие и гармонию;
• получить удовольствие и отвлечься от проблем.

Виды арт-терапии
Преимущество арт-терапии заключается в том, что ее техники доступны как взрослым, так и детям. Нужно лишь подобрать вид, способный принести больше всего удовлетворения. Варианты могут быть самыми разными.
• Рисование. Этот способ отличается большим разнообразием. К примеру, техника автопортрета поможет выразить свое «Я» и найти индивидуальные слабые и сильные стороны. При желании можно заняться монотипией — техникой, использующей гуашь на поверхности пленки или стекла с последующим оттиском на бумаге. Можно также рисовать сыпучими или сухими материалами.
• Коллаж. Здесь все намного проще, поскольку техника напоминает аппликацию. Можно использовать любые картинки, рисунки или фотографии.
• Глинотерапия. Этот способ позволяет поработать над внутренними разногласиями и повысить уверенность в себе.
• Песок. В первую очередь это способ расслабиться и порефлексировать.
• Музыка. Не секрет, что музыка способна оказывать воздействие на наше настроение.
• Танцы. С помощью движений можно избавиться от негативных эмоций. А еще это хороший способ добавить физическую активность в свою жизнь, если ее не хватает.

Остается только выбрать подходящий вид творчества. Грамотный выбор поможет:
• обозначить проблемы и определить способы их решения;
• найти причину подавленного состояния;
• улучшить креативное мышление и воображение;
• избавиться от негативных эмоций;
• справиться с депрессией;
• сформировать эстетический вкус;
• преодолеть панические атаки, неврозы и фобии.

Поэтому, если у вас или ваших близких возникли эмоциональные проблемы, всегда можно попробовать арт-терапию.