Еще великие ученые древности раскрыли этот способ оздоровления и защиты от лишнего веса.
К примеру, Гиппократ настаивал, что именно ходьба, простая, легкая прогулка является лучшим лекарством от многих болезней, в том числе и связанных с лишними килограммами. Медики и ученые XXI века полностью с этим согласны. Многочисленные исследования доказали, что обычная прогулка отлично снимает стресс, сохраняет молодость, гарантирует долголетие и наращивает мышечную массу. Она же позволяет быстро и эффективно сбросить лишний вес.
Известный врач-ортопед из США Энтони Енг в очередной раз указал на полезные свойства простой ходьбы, подчеркнув, что это самый легкий и в то же время эффективный метод похудения. Нужно лишь совершать ежедневные прогулки от 20 минут легкой ходьбы. При этом необязательно как-то менять свой рацион питания. Эта необычная «тренировка» позволит сбрасывать по 1 килограмму в месяц.
«Ходьба — отличный способ помочь вам сократить количество калорий, сбросить вес и стать стройнее, но она также имеет массу других преимуществ, которые делают ее прекрасным дополнением к здоровому образу жизни», – отметил ортопед.
Медик добавил, что начинать можно с 20 минут медленной прогулки не больше пяти раз в неделю. Если через месяц вы не заметите особого прогресса можно немного увеличить нагрузку, продлив «тренировку» до получаса. Енг заверил, что результат гарантирован вне зависимости от вашей начальной формы. Повышение сложности ходьбы лишь укрепит ваше тело и сохранит здоровье.
Последние исследования в американской клинике Майо показали, что регулярные прогулки длительностью примерно 70 минут, снижают риск смертности на 50-80%.