Этот фрукт нужно есть ежедневно, но не больше двух плодов.
Сейчас модно придерживаться здорового образа жизни. А какой ЗОЖ без фруктов? Так вот, самый легкодоступный фрукт оказался еще и самым полезным. Речь идет о яблоке.
Диетолог Татьяна Залетова рекомендует употреблять его в пищу каждый день. Одно-два яблока содержат достаточное количество полезных веществ даже для того, чтобы отказаться от некоторых БАДов.
Этот фрукт богат пектином – пребиотиком, который полезен для микрофлоры кишечника. Чем больше пектина, тем здоровее вся пищеварительная система, от которой зависит состояние волос, ногтей, кожи и вообще здоровье всего организма.
Также в яблоках содержится клетчатка, которая абсорбирует и выводит шлаки и токсины. Она также помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы. Проще говоря, употребление яблок может уберечь от таких болезней как инфаркт и инсульт.
В состав яблок также входят полифенолы, которые помогают антиоксидантной системе, которая в свою очередь защищает организм от продуктов распада. К таким продуктам относятся например фастфуд, газировки, чипсы и другие ультрапереработанные продукты.
Полезнее всего будет есть яблоки разных сортов и выращенные в нашей стране, потому что овощи и фрукты полезнее в тех широтах в которых они произрастают и усваиваются они гораздо быстрее. Не зря даже в Англии существует пословица «Яблоко в день и доктор не нужен».