Сами тормозят развитие: тренер перечислила главные ошибки любителей фитнеса

Многие любители спорта не замечают своих ошибок, которые приводят к торможению, а то и вовсе прекращению всякого развития в зале. В какой-то момент они видят, что тренировки ни к чему не приводят и либо ставят на них крест, либо повышают интенсивность, рискуя нанести своему организму еще больший вред.

Самые распространенные ошибки начинающих спортсменов в беседе с журналистами перечислила фитнес-тренер Елена Соболь, подчеркнув, что чаще всего результативность тренировок падает из-за неправильного питания и сбитого режима сна. Эксперт, в частности, отметила, что многие из тех, кто регулярно посещает фитнес-центры пью кофе после тренировок. Эта привычка сводит к нулю результат многочасовых занятий и может серьезно навредить здоровью.

Также многие забывают о режиме сна, предпочитая вести привычный образ жизни, несмотря на занятия фитнесом. Тренер объяснила, что любой вид спорта требует крепкого и продолжительного сна. Каждый начинающий спортсмен должен спать не менее восьми часов, ибо только во сне вырабатывается гормон роста. Нельзя забывать и о периодах отдыха. Тренировок не должно быть больше 4 в недели, оптимально вообще три, так как между каждым занятием должно пройти не меньше суток. Слишком интенсивные тренировки просто истощат организм, нарушив обмен веществ. Усталость может в итоге привести к серьезным травмам в спортзале.

Соболь также отметила, что многие любители фитнеса почему-то забывают о миофасциальном релизе, без которого на самом деле не должна обходится ни одна тренировка. Также результат убивают стресс, нарушение рациона питания, отказ от простейших разминок и растяжек. Не стоит забывать и о должном потреблении насыщенных белком продуктов.