Снотворное больше не понадобится: этот приём устранит бессонницу - уснёте как младенец

Многие люди сталкиваются с довольно распространённой и неприятной проблемой нарушения сна. Бессонница возникает из-за различных проблем, связанных с повышенной утомлённостью, излишним стрессом, переживаниями и другими психологическими факторами. Если вы столкнулись с такой проблемой - не спешите бежать в аптеку за снотворным и обращаться к медицинским специалистам.   

На первоначальной стадии избавиться от бессонницы можно довольно простыми, но эффективными методами. Необходимо лишь разработать специальную терапию, которая исключает приём дорогостоящих препаратов, способных навредить здоровью. Для устранения проблем со сном следует в первую очередь прибегнуть к проверенным упражнениям, которые позволят успокоиться, откинуть тревогу и стресс.  

Врач, инструктор ЛФК Мариинской больницы Илья Тарасов рассказал о довольно интересном приёме, который позволит устранить бессонницу. Данный метод подойдёт для ежедневного использования и навсегда избавит вас от проблем с качеством сна, сообщает издание «Хибины». 

"Лежа на спине, подведите согнутые колени к животу и обнимите их руками. Подбородок при этом потяните к груди. Удерживайтесь в позе черепашки на 5 вдохов и вернитесь в исходное положение. Повторите 5–6 раз", — рассказал специалист.  

По словам специалиста, выполнять данное упражнение можно прямо на кровати непосредственно перед сном. После его выполнения вы уснёте как младенец, полностью расслабившись и забыв о стрессе и тревоге. При этом вам не понадобятся снотворные и другие медицинские средства, направленные на восстановления режима сна.