Восстанавливаем зрение за 15 минут в день: лучшие упражнения для здоровья ваших глаз

К сожалению, у большинства людей зрение с годами ухудшается. На это влияет не только возраст, но и компьютерная техника, вызывающая напряжение глаз большую часть дня. Чтобы не усугублять ситуацию, рекомендуется регулярно проводить гимнастику, предназначенную специально для глаз. Если же она не помогает, а зрение ухудшается, нужно незамедлительно обратиться к офтальмологу.  

  

Противопоказания 

Хотя гимнастика для глаз имеет немало плюсов, все же есть противопоказания, когда от нее нужно отказаться. Чаще всего специалисты называют среди них отслоение сетчатки, неврологические проблемы, воспалительные процессы в области глаз, трудности с функционированием глазодвигательных мышц. 

Гимнастика для глаз 

• Поморгайте на протяжении двух минут, стараясь делать это стремительно, но при этом не слишком напрягая глаза. 
• Попробуйте совершить плавные движения глазами, рисуя в воображении разные геометрические формы. Лучше всего чередовать вертикальные и горизонтальные очертания. 
• Постарайтесь осуществить движения глазами, повторяя контуры цифры восемь. Движения необходимо повторять шесть раз. 
• Направьте свой взгляд на любой предмет. После этого обведите его контуры взором. Повторите семь раз. 
• Осуществите глазами круговые движения. Сделайте десять повторений по часовой стрелке. Затем аналогичное количество, но уже в другом направлении. После завершения задания закройте глаза и постарайтесь расслабиться.  
• Зажмурьтесь на четыре секунды. Затем откройте глаза. Повторите восемь раз, чтобы расслабить глаза.  
• С помощью кончиков пальцев аккуратно помассируйте закрытые веки. Продолжайте около минуты, чтобы снять напряжение.  
• Поставьте на стекле окна небольшую метку. Если не хочется портить окно, то можно использовать кусочек бумаги или пластилин. Когда метка готова, посмотрите на нее, задержав свой взгляд. Затем медленно переведите взгляд на дальние объекты, такие как здание, дерево или вывеска. Упражнение повторить десять раз.  
• Вытяните руку. Неспешно приближайте палец к лицу, пытаясь смотреть на его кончик до того момент, пока не возникнет ощущение, что он двоится.  
• Сомкните веки. После этого медленно закройте глаза ладонями. В таком положении оставайтесь примерно минуту. Затем уберите ладони, открыв глаза. Повторите упражнение четыре раза.