Как быстро справиться с бессонницей: прочтите эту инструкцию и будете спать как младенец

Любой человек нуждается в здоровом сне нормальной продолжительности. Но иногда мы изводимся от бессонницы, не дающей нам восстанавливать свои силы. Попробуем разобраться в народных способах, помогающих справиться с этим затруднением, чтобы поскорее вернуться к привычной жизни.  

Универсальные советы 

Для начала попробуйте следовать простым правилам. Выполняя следующие рекомендации, можно снизить риск возникновения бессонницы:  

• правильно питайтесь; 
• откажитесь от вредных привычек, таких как курение и употребление спиртных напитков; 
• прибегайте к запланированному режиму дня, приучая организм отдыхать в определенные периоды времени; 
• перед сном выходите на непродолжительную прогулку; 
• займите себя чтением книги хотя бы за полчаса до сна; 
• не нагружайте желудок пищей перед тем, как лечь спать, поскольку организм будет тратить энергию на ее переваривание, не давая нормально заснуть. 

Народные средства 

Если стандартные рекомендации не помогли, попробуйте напитки с составом, который поможет организму успокоиться и подготовиться ко сну. Ниже представлены несколько из них: 

• Натуральный вишневый сок. В ягодах вишни содержится мелатонин, нормализующий биологический ритм человека. Чтобы достигнуть нужного результата, придется сделать натуральный сок своими руками. Если же выпить магазинный, это может привести к еще большей бессоннице из-за высокого содержания сахара в напитке.  
• Йогурт без добавок. Есть мнение, что йогурт, остуженный до комнатной температуры, может дать положительный эффект в борьбе с бессонницей. 
• Банановый смузи. Сначала налейте молоко в стакан. Затем положите в него банан среднего размера. После этого добавьте ложку миндальной пасты. Все ингредиенты смешайте в блендере. Полученный смузи можно употреблять за час до того, как лечь спать. Считается, что содержащиеся в напитке элементы расслабляют мышцы, тем самым способствуя крепкому сну.  
• Теплое молоко. Наверняка вы хотя бы раз видели сцены в кино или сериалах, когда персонажи, испытывающие проблемы со сном, пьют теплое молоко.  

Действительно ли это даст результат? Все индивидуально, поэтому можно хотя бы попробовать, чтобы понять действенность напитка. Если захочется чего-то послаще, позволяется добавить чуть-чуть меда.  

И помните, что молоко должно быть теплым, а не горячим или холодным. Иначе все старания насмарку.