Рекомендации специалистов для замедления старения.
Кажется, что возраст берет свое, но при этом отчаянно хочется выглядеть свежо и молодо? Существует целый комплекс рекомендаций, позволяющих решить эту проблему. Разберем несколько простых привычек, помогающих замедлить внешние признаки старения.
Управление эмоциями
Мало для кого секрет, что переживания напрямую отражаются на внешнем виде человека. Чем больше стресса в вашей жизни, тем больше вероятность, что кожа лица и волосы начнут утрачивать привлекательность. Поэтому рекомендуется научиться справляться со своими эмоциями. Если же не получается, попробуйте избегать ситуаций, ведущих к возникновению волнений.
Активность
Регулярная физическая активность положительно влияет на работу всего организма. Поэтому добавьте ее хотя бы в небольших объемах на постоянной основе: зарядка, прогулки, дачные заботы. Результат не заставит себя долго ждать.
Рацион
Чем больше вредной пищи в рационе, тем сильнее это будет отражаться на общем состоянии. Это не только прямой путь к проблемам с лишним весом, но и источник множества заболеваний, влияющих на наш внешний вид. Овощи и фрукты должны стать основой на вашем столе.
Сон
Когда мы мало спим, то это становится заметно не только нам самим по собственным ощущениям, но и окружающим. Наверняка вы хоть раз в жизни сталкивались с тем, что после бессонной ночи ваши знакомые понимали это по болезненному внешнему виду.
Недосып отрицательно сказывается на организме и коже лица, а также провоцирует лишний вес. Обязательно нормализуйте сон. И лучше раньше ложиться, а не читать до полуночи.
Защита от солнечных лучей
Даже в молодости кожа не всегда может справиться с воздействием солнечных лучей в теплое время года. Конечно, бронзовый загар выглядит привлекательно, но нет ничего хорошего в том, чтобы подвергать кожу такой нагрузке постоянно. Если же отказаться от солнечных ванн не получается, используйте самый качественный крем для загара.
Уход за кожей
Регулярный уход за кожей, состоящий из очищения, увлажнения, тонизирования и питания, выработанный на уровне рефлекса, сохранит ее упругость и прочие качества, зрительно «скидывающие» несколько лет. Главное, не лениться!
Режим дня
В советское время врачи считали режим дня чуть ли не самым важным фактором хорошего самочувствия.И это не выдумки. Организм лучше себя чувствует, когда есть регулярность в подъеме, сне, приеме пищи, физической активности и отдыхе. Это прекрасно видно в долгосрочной перспективе.
Любая из этих привычек даст положительный результат, однако лучше всего применять их в комплексе, тем самым повысив качество результата.