Боремся с упадком сил и усталостью: 4 рабочих метода, как справиться с весенней апатией

С приближением весны появляется ощущение постоянного упадка сил. Проснувшись утром, мы часто ловим себя на мысли, что нам не хватит энергии, чтобы отработать полный рабочий день. Хроническая усталость в это время года одолевает людей разных возрастов и профессий.  

Откуда берется усталость? 

Предпосылки могут быть самыми разными: 

• обострение хронических болезней; 
• резкое колебание температур; 
• авитаминоз после зимы. 

Как преодолеть? 

Во-первых, организму нужно получать достаточное количество энергии. Для этого обеспечьте себя качественным восьмичасовым сном. Постарайтесь раньше ложиться спать. 

Во-вторых, хорошо помогает физическая активность. Регулярные занятия упражнениями, подобранными в соответствии с вашими индивидуальными потребностями и возможностями, помогут зарядиться энергией на продолжительное время.  

В-третьих, важно здоровое и сбалансированное питание с микроэлементами и витаминами, приносящими пользу организму. Обязательно помните про овощи и фрукты. Выбирая соки, отдайте предпочтение свежевыжатым. 

Если же правильно составить рацион не получается, обратитесь за консультацией к специалисту-диетологу. Это не повлечет больших затрат, поскольку достаточно одного визита. Сделав памятку с планом питания на весь год, вы сможете вносить соответствующие изменения в рацион по мере сезонной необходимости, не нуждаясь в постоянном посещении врача.  

В-четвертых, найдите увлечение. Иногда отсутствие сил связано с недостатком положительных эмоций в жизни, поэтому проблему можно решить с помощью интересного для вас дела, приносящего удовольствие.  

Если же ничего из вышеперечисленного не помогает, а самочувствие продолжает ухудшаться, обратитесь к врачу для прохождения обследования, сдачи анализов и выявления причины упадка сил.