Эксперты в области здорового питания предлагают несколько лайфхаков, которые позволят сбросить лишние килограммы, не отказывая себе в сладком.
С каждым годом на рынке появляется все больше видов сладкой продукции. Ее употребление в небольших объемах не вызовет проблем, но иногда велик соблазн съесть больше, чем следует. Да, на короткий промежуток времени возникнет приятное ощущение от сладкого, но последствия могут оказаться не самыми желанными. Это особенно актуально в случаях, когда нужно придерживаться диетического питания, отказавшись от вредной и высококалорийной пищи.
Ягоды и фрукты
Сладости без каких-либо проблем можно заменить на ягоды и фрукты. Иногда их даже называют «природными конфетами».
Из ягод лучшим выбором могут стать:
- черника;
- малина;
- клубника.
Что касается фруктов, то идеальны следующие варианты:
- яблоки;
- груши;
- киви;
- грейпфрут.
Орехи
Орехи можно назвать хорошей пищей для организма — в них много полезных питательных веществ. А еще они отлично справляются с чувством голода. Это особенно актуально для тех, кто находится на диете.
Среди основных фаворитов:
- грецкие орехи;
- миндаль;
- фисташки;
- кешью.
Если не получается отказаться от шоколада
Если у вас никак не получается отказаться от шоколада, то сделайте выбор в пользу темного сорта. В нем больше железа и он отлично справляется с чувством голода.
Полезные советы
Старайтесь делать покупки на полный желудок — это поможет справиться с желанием купить что-нибудь сладкое;
- всегда начинайте день с плотного завтрака, чтобы снизить тягу к еде;
- пейте достаточно воды, поскольку обезвоживание приводит к возникновению чувства голода;
- хранение печенья, конфет и других сладостей — это соблазн, поэтому лучше лишний раз не испытывать силу воли;
- старайтесь планировать рацион на день, чтобы снизить шансы на то, что вы «сорветесь» и вместо полезного обеда или ужина съедите высококалорийные сладости.
- Подводя итог, отметим, что нет ничего зазорного в том, чтобы иногда побаловать себя сладким. Но делать это нужно в меру и с учетом ваших приоритетов.