Эффективная диета для конца зимы: примерное меню на один день

Кроме того, у некоторых людей зимой может возникнуть сезонное аффективное расстройство, которое влияет на настроение и стимулирует потребление пищи. Вот эффективна диета для конца зимы, помогающая сжечь лишние килограммы.

Завтрак

Омлет с овощами (помидоры, шпинат, грибы) и кусочком интегрального хлеба.

Гречка с ягодами и орехами.

Зеленый чай или кофе без сахара.

Перекус

Греческий йогурт с медом и орехами.

Фрукты (яблоки, груши, ягоды).

Обед

Курица или рыба, запеченная с лимоном и травами.

Картошка или киноа с овощами (брокколи, морковь, сладкий перец).

Салат из свежих овощей с оливковым маслом.

Полдник

Овощи (морковь, перец, сельдерей) с хумусом.

Орехи или миндаль.

Ужин

Тушеная говядина или рыба с тыквенным пюре.

Киноа или коричневый рис.

Свежие овощи или салат.

Пейте достаточное количество воды в течение дня (по крайней мере, 8 стаканов). Убедитесь, что ваши блюда содержат достаточное количество белка для поддержания мышечной массы и общего здоровья.