Береги легкие и голову: жизненно важные правила зимних пробежек

Спорт безусловно полезен независимо от времени года. Бегунам даже советуют не прерывать занятия, чтобы не потерять форму и результаты. Зимой, однако, пробежки могут принести больше вреда чем пользы, если не научиться в первую очередь правильному дыханию при низких температурах. Естественно, особое внимание нужно уделять и экипировки.

Как правильно бегать зимой и как подобрать одежду рассказывает руководитель отдела по управлению категорией спортивных товаров в компании Lamoda Антон Горбашов, которые в первую очередь рекомендует следить за дыханием. Это самое важное для того чтобы избежать проблем с легкими. Нужно медленно вдыхать через нос, а выдыхать через рот, тоже медленно.

Для того чтобы смягчить воздух нужно приобрести снуд или баф чтобы закрыть рот. Таким образом вы будите вдыхать уже не такой холодный воздух. Горбашов также считает, что вся одежда должна быть максимально удобной. Шапка должна быть спортивной и не сползать на глаза, и хорошо прилегать к голове, чтобы при беге не отморозить уши. Для бега зимой лучше всего подойдут трейловые кроссовки. Они нужны для бега по пересеченной местности, соответственно для снега тоже подойдут, потому что у них цепкий протектор, что убережет вас от падения.

Такие не сложные рекомендации помогут спортсменам избежать травм и проблем с легкими, занимаясь на открытом воздухе.