Привычки-«черви», которые крадут ваши время и силы

Термином «черви» обозначают определенные действия, которые заставляют нас впустую растрачивать энергию и истощают психику. Вот три самых главных «червя».

- Привычка все откладывать на потом. Наш мозг так устроен, что фокусируется именно на незавершенных делах. Чем их больше, тем больше очагов возбуждения, а значит - напряжения, негатива и срывов. Выпишите на бумаге все дела, которые не закончили, расставьте приоритеты, обозначьте сроки выполнения, а от некоторых задач и вовсе откажитесь.

- Цифровое обжорство. Если вы постоянно в потоке новостей, а параллельно залипаете в соцсетях, то мозг перезагружен информацией. Потом начинается пресыщение, апатия и головная боль. Хотя бы раз в неделю устраивайте себе разгрузочный день без гаджетов.

- Многозадачность. Привычка делать сразу 10 дел одновременно приводит к снижению эффективности, скорости и качества работы. Концентрация и производительность снижается на 40%, увеличивается время на решение задач. Если дел и вправду много, используйте 25-минутные сеты на одну задачу, 5-минутный перерыв и затем переходите к другой задаче. Четыре таких сета, а потом – перерыв 25 минут.